在补肾问题上，中老很多人认为仅仅是年吃年轻人需要，其实这种认识存在一定的什补肾误区，中老年人为了自己的中老身体健康同样也可以进行补肾，那么中老年吃什么补肾呢？根据一些相关专家给出的年吃意见和建议，最后是什补肾选择一些坚果，然后在饮食方面进行双重补充，中老久而久之就会有明显的年吃效果。

保护肾气的什补肾要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。中老适宜的年吃运动能改善体质，活跃思维，什补肾强壮筋骨，中老促进营养物质的年吃消化吸收，从而使肾气得到巩固。什补肾性生活要适度，不勉强，不放纵。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

补肾的食物

梨子

性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。民间常将梨子削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉1～3克，隔水炖食，每日2次，每次1只。或选用已故名医蒲辅周的方法，用中药麻黄3~5克，捣碎或捶碎后放人梨心内蒸熟食用。

罗汗果

清肺止咳，肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果1个，柿饼15克，水煎服食。

柿子

性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

枇杷

性凉，味甘，能润肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。

无花果

能清热、化痰、理气，适宜风热型咳嗽多痰胸闷者食用。《中草药》还记载了当地民间方法，治肺热咳嗽，声音嘶哑，用无花果15克，水煎调冰糖服。

荸荠

能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠250克，洗净削去皮，用沸水烫一下，生吃，早晚各1次，连吃3~5天。

萝卜汁

可选用红皮辣萝卜新鲜者500克，洗净不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放饴糖(麦芽糖)2~3调羹，搁置一夜，即有溶出的萝卜汁，频频饮服，有清热化痰止咳效果，适宜风热或肺热咳嗽者食用。也可用鲜萝卜与荸荠各500克，洗净后一并捣汁或榨取汁水服。

中老年吃什么补肾呢？每个人的情况都有所不同，所以要进行各方面的检查，根据医生的建议选择对症下药，这样才能尽快的找准食物，另外，还可以进行一些体育锻炼，这样也是可以的，毕竟强身健体的前提便是锻炼身体，拥有一个健康的体魄那么其他的也就不是事儿。