时间好快夏季马上就要过去了，女人夏天里那么多的腹部美食，大家是脂肪不是又狂吃了一个夏天呢。看看自己的女人小肚子吧，是腹部不是也堆满了脂肪。如何快速的脂肪健康的减掉小肚子上的脂肪是很多的女性朋友关心的事，我们也知道减肥不是女人那么容易的事，女性如何快速减掉腹部的腹部脂肪呢？

每天只需花 5 分钟轻摩腹部。即可消除多余的脂肪脂肪。这种按摩不但有减肥健美之效，女人而且可以大大改善消化机能，腹部强化心脏功能，脂肪有利于睡眠。女人一般每天进行两次这样的腹部小型按摩，早上2分钟，脂肪睡前3分钟就可以。

每天坚持做仰卧起坐也很有效，但要注意双膝关节弯曲。双足踏在地面上，双手置脑后。上身慢慢抬起，(记住，是慢慢抬起，时间大约1秒钟左右)，再以同样速度慢慢恢复原位。每天早晚做10-15个。半个月即见效。

按摩和体操对消除腹部脂肪固然效果显着，全身性的减肥活动对此也很有帮助。比如通过饮食控制体重。长跑、跳绳、器械运动等，有助脂肪燃烧，可以再塑平坦、结实的腹部。这是消除腹部脂肪的主动疗法。另一类是以外界力量为主的被动疗法，如穴位按摩、耳针疗法、用填充有特殊药物的健美减肥腰带分解脂肪，最为立竿见影的当属手术去脂法。

腹壁去脂术能够在极短的时间内最大限度地去除脂肪，对于采取其他方法均无效的求美者来说是最佳的选择。但尽管现在的手术方法不断进步，人们仍然不能忽视各类禁忌症，应用激素者、病理性肥胖者、疤痕体质者等等，都可能产生并发症。

看了以上我给大家的简单介绍，相信大家对如何快速的减掉腹部的脂肪都有了自己的理解，有这方面需要的女性朋友可以赶紧来试一试。你的减肥行动越早进行，这些脂肪也就越早离开你的腹部哦。怎么样心动了吗？只要每天按照以上的方法坚持坚持再坚持一定能拥有小蛮腰。