1.消耗热量

一小时内所消耗的夜晚热量，轻松运动的跑步状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)

2.增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是处多我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是夜晚最佳选择之一。

3.增进心肺功能

持之以恒的跑步慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、处多降低血_压，夜晚增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，跑步提升身体的处多作业能力。

4.代谢排毒

规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{ 素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5.减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

以上就是关于对夜晚跑步的好处都有哪些的详细介绍了，相信大家在经过了上面的详细介绍之后，都应该了解夜晚跑步的优势了吧，其实生命在于运动只要有时间大家就可以跑一下步，这样对身体才会更有帮助，同时有了一个强健的体魄之后，疾病才会远离你。

(责任编辑：综合)