健身操是否属于有氧运动呢？
发布时间：2025-06-24 05:31:53 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论我们知道运动可以分为两大类，一种是有氧运动，另一种为无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75%至85%。现在有很多人跳健
。
有氧健身操是操否一种富有韵律性的运动。它通过长时间(15分钟以上)持续的属于运动，不仅使心肺功能增强，有氧运动而且还锻炼了大肌肉群。健身 健身操除了可增强体质外，操否还使其成为一种社交时尚。属于参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。
有氧健身操有几种
有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。
一、高冲击健身操
高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大。心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。
二、低冲击健身操
低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加， 甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。
以上就是针对健身操是有氧健身操这一问题的解答。通过上文的阅读我们能够得知健身操是属于有氧运动的，在日常生活中，我们也可以通过跳健身操来锻炼自己的身体，而且健身操又不许要太大的动作，很容易跳。所以大家不妨尝试一下。
相关文章
柠檬精油的功效与作用 柠檬精油的使用方法柠檬精油的功效与作用可去除老死细胞，明亮肤色，紧实微血管，促进胶原蛋白产生，淡化黑色素，对油腻的发肤有净化的功效，可软化结疤组织；改善油性肌肤，有洁肤、收敛、平2025-06-24
肠梗阻是少儿时期比较常见的一种疾病，它的诱因有很多种，主要表现为发热，呕吐，腹痛，便秘。发热并不是儿童肠梗塞的主要表现，可见于很多肠梗塞的疾病中。那么，怎么样少儿肠梗塞会出现发热等症状呢？发热时应该注2025-06-24
家长最害怕的就是孩子生病，不但孩子受罪，家长也跟着担心，儿童白斑病也是很常见的一种疾病，不但危害孩子的身体健康，还影响孩子的外貌，对许多孩子造成了严重的心里压力，使他们不喜欢与他人交流玩耍，家长也跟着2025-06-24
父母最怕的就是宝宝有什么健康隐患，特别是刚当准爸妈的新手们，宝宝刚出生怎么样待宝宝，宝宝有什么也异常就着急上火的不得了，就拿新出生的宝贝来说吧，新出生的宝宝这是一个正常的过渡反应，蜕皮不需要特别的护理2025-06-24
柚子皮治冻疮？你必须掌握的生活妙招你必须掌握的生活妙招1、地板太多头发？拿塑料袋套住扫把头发乖乖跟你走。2、浴室镜子上的水雾干湿毛巾都很难清理。可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹干，镜子很容易恢复清2025-06-24
宝宝是家里的宝贝，一有风吹草动，家长都是很着急的。很多家长都反映宝宝睡觉老是出汗，哪怕盖得很少被子，脖子以上及头发都是湿漉漉的，像刚洗澡一样，这宝宝头出汗多是什么原因啊？是不是孩子身体不健康造成的？幼2025-06-24
最新评论