颈椎保健的方法

发布时间：2025-06-24 02:56:57 来源：草莓资讯网 作者：综合

研究结果确认，保健眼睛长时间聚焦造成的颈椎疲劳，使神经对颈部和肩部的保健肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，颈椎长期不能缓解，保健相应部位就会出现慢性疼痛。颈椎

下面介绍几种颈椎保健的保健方法：

1.摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，颈椎至额前，保健沿耳旁按摩至颌下，颈椎并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

2.搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

3.梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

4.提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

5.肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

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