哺乳期吃什么还是妈食要根据亲的自身情况来确定噢。可以吃鸡蛋（每天不要超过3个哦），谱需豆制品，注意最好每天吃少许的哺乳芝麻酱，肉类（少吃肥肉，期妈多吃鸡鸭鱼肉，妈食这个季节适当吃些牛羊肉），谱需虾；若亲想让奶水多些可以吃花生炖猪蹄（很管用的注意），多喝汤。要注意不要吃太咸的东西（宝宝嘴唇会起白皮的俄），太油腻的，辣的食物哦。

哺乳期妈妈多喝鸡、鱼、排骨、猪脚汤、及多吃水果、蔬菜等来催奶为宜，少生冷、回奶及辛辣刺激性食物，要注意休息，保持良好的心情，人的心情及未休息好也会影响奶水的。

以上就是哺乳期妈妈食谱需要注意的各种问题。一定要注意均衡的营养，这样才能够有丰富的营养物质。才能奶水充足，为自己的孩子提供足够的营养。希望以上的信息能够为您提供帮助。

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