不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，调理多饮开水，天没保持大便通畅。月经应该对于长期月经不调怎么办，调理血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，天没忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。月经应该气血虚者平时必须增加营养，调理如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

注意卫生，预防感染。对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

防止过度节食，戒烟限酒.注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼，提高身体素质.如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

还要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。

通读全文后大家对41天没来月经该怎么调理也都很清楚了，对女性来说，月经是否正常直接关系到自身健康，甚至还会影响到正常的生育能力，总之必须要想办法将身体调理好，恢复正常的月经，才能免受威胁与伤害。

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