女性要怎么补气血？

发布时间：2025-06-24 03:08:11 来源：草莓资讯网 作者：百科

多吃补血食物。一般来说，补气只要吃到肚里能消化吸收的女性食物，就是补气补血的。消化能力强的女性哪怕粗茶淡饭都能。当然更能补血的补气食物如阿胶、红枣，女性桂圆，补气山药，女性花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的。可以把这些放在米饭里一起煮更好。另外，吃山药的同时会助湿邪，结合薏仁，茯苓祛湿会好些。还有，女人千万别为了减肥不吃米饭，米饭是补气的。

吃补铁食物。如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食物。因为补铁同时能促进补血。

多个各种肉汤。如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。女性多喝可以丰胸养颜。还有多吃鱼和鸡蛋。

多吃五谷杂粮糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。常吃益血。

时常泡茶。比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜，滋润又好味。

中医推拿。饮食注重内部，而外部作用也很关键，可以帮助气血运化。中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿。如果气血大亏甚至还可以直接注射当归液。

说了很多补充气血的方法，那么根据个人的体质，就应该自主的选择属于我们的方法，平时也应该尽量避免节食减肥的方法，多运动，多吃补血的食物，比如说大枣，动物血等食物才能够让我们做到健康。红豆也是很好的选择。

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