早睡迟起 老人这样养生才健康

发布时间：2025-06-25 13:27:22 来源：草莓资讯网 作者：娱乐

这种说法会令很多人不解，样养我们奉行了那么久的健康“早睡早起”的健康养生，现在怎么可能是错误的呢？小编告诉你，早睡早起是相对而言的，不是让你清晨四五点就起床锻炼，而是让你7点之后起床。如果起的太早，就会影响肺脏功能，这样反害无益。而且这时太阳还没有升起，空气中的浊气没有散去，如果此时吸入的话会影响身体健康。

有很多的老年人，因为体内气血虚，导致无法静心养神。所以，他们往往清晨四五点就醒了，之后便再也无法入睡。在这时他们往往会选择起床去健身锻炼来打发时间。小编在这里告诉你，老人因为本来气血不足，如果在这个时候调节身体各个系统来运动的话，便会加大心脏的负担。如果是心脏不好的老人，很有可能因此而猝死。

那么老人究竟该什么时候起来呢？答案是7点以后。早醒的老人先不要忙着先起床，我们要在床上静静的多躺一会，这样可以让你神志安定，人体潜伏的阳气也不会受到干扰。因为阳气是生命之本，它保证了人体不受疾病的侵袭，所以最好不要早起，而如果你实在觉得在床上躺着无聊的话，小编教你几个小方法，不仅可以保存身体的阳气，而且可以达到健身的效果。

一、手指梳头

在中医理论中，头是诸阳之会。身体上主要的经络都经过头皮，比如人体最重要的百会穴。所以，对头顶穴位施以刺激，就能够达到调整，经络气血的作用，并且梳头能够刺激大脑皮层，使人头脑清醒，让晨起不倦怠，充满活力。那么对于梳头有什么讲究呢？

我们可以把手指当做梳子的齿，从额头前开始直到颈部发根处结束。左手梳左半边头发，右手梳右边头发，这样来回反复多梳几次，长期坚持下来，就能够改善掉发，头痛等症状还可以促进头部的血液循环，起到活血的作用。

二、转眼睛

眼睛是人类感观中最重要的器官，我们平时的大部分记忆都是通过眼睛来获取的。平时读书认字、欣赏美景、人际交往都要用到眼睛，并且眼睛能识别我们看到的颜色、信息、感觉等，并由神经系统传输给大脑，所以说，眼睛是我们重要的感官器官。

由于视觉对人有如此重要的作用，我们更应该好好的爱护眼睛。而老年人由于机体老化，视力会大不如前，所以不妨做些小运动来保护我们的双眼，首先在早上醒来的时候躺在床上不要急着起床，眼睛先顺时针运动大概一分钟，然后再逆时针转动1分钟左右，这样可以有效的达到锻炼眼肌，从而让眼睛有神。

三、叩齿

我们应该知道，牙齿对于我们来说是非常重要的人体组织，平常的咀嚼进食都靠它。而老人因为年纪大了，咀嚼能力会变差。但我们不能放任它变得差，我们可以利用清晨的一点时间，做一下牙齿运动，让牙齿更坚固。首先我们要静心闭目，双唇紧闭，然后全身放松。这时候上下齿有规律的相互轻叩，大约做100下左右，可以起到固齿生津的作用。

四、按摩肚脐

肚脐有一个人体重要的穴位神厥穴，并且周围还有关元、气海、丹田、中庭等穴位。所以在早晨起床前我们可以把双手手掌重叠在一起，按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟，通过此方法可以起到提神补气之功效。

老人在做完这些动作后，时间基本上就已经到7点左右了，这时我们就可以起床了，注意的是，起床的动作要缓慢，并且在坐起后，头颈做旋转活动转动2到3分钟就行，然后再起床。

结语：对于老人来说，要做到早睡晚起，这样才能拥有健康的体魄，所以醒后不妨在床上多躺一会，做些小编列举的小动作，不仅可以打发早醒时的时间，而且可以强健体魄，让你拥有健康的身体。

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